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拳击训练教程

时间:2020-01-01 22:43 作者:admin

  拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。下面jy135小编为大家整理了拳击训练视频教学,希望能为大家提供帮助!

  空击是对抗性运动的一种独特的训练方式,英文名称是shadowboxing,来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击,顾名▽•●◆思义,一个人就可△▪▲□△以进行,对着空气出拳。

  远距离方式指用滑步带动身体前进和后退,在这个基◆●△▼●础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式,他们的刺拳△▪▲□△和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德阿里。

  近距离方▪•★式指左右摇臂,不断地躲避★▽…◇来◁☆●•○△拳,靠近对手,予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

  可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

  跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目,有很多的好处,提高脚踝力量,提高手脚协调能力,更重要的时候可以提高拳发力的整体效果,提高力量由腿向拳传送的整体力。

  拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡☆△◆▲■能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳•□▼◁▼击应用技术、实战强度、判断●时机、有效距离、快速★-●=•▽移动、连续攻击、变换攻击等实战◆▲=○▼▼技能。

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