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练腿是判断大神的重要标准!你练了么?

时间:2020-02-29 01:41 作者:admin

  任何上半身的力量都需要借由腿部来推动,腿部力量是身体力量★-●=•▽的源泉,锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作,需要大○▲-•■□力量发力时,你的腿部绝▽•●◆对是参与的。

  下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%,是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说,我的肌肉为什么增长的这么慢,那是因为你缺乏腿部训练。

  当你加入腿部训练时,你会发现肌肉增长事半◆◁•功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌,而睾丸激▪★△◁◁▽▼…□▷▷•素是肌肉生长的必备激素。

  大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率,有清晰的6块腹肌,如果你也◆●△▼●这么想,那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等▪▲□◁动作都会消耗身体更多热量,带来更长持燃效应,全面提高新陈代谢能力。

  腿被称之为“人体的第二心脏”,腿有多老,人就有多老,因为腿部是躯干的末端,里心脏最远,练腿时将大量血液输送到腿的◇•■•□▼◁▼★▼末端,可以加快体内血液流动训练,降低衰老速度。

  俗话说“健▲=○▼身不练腿,迟早△▪▲□△要阳□◁痿”,经常练腿可增长人体睾丸素水平,而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力,练腿可以说是啪啪啪腿不软的秘密武器。

  诸多健友不练腿,还觉得它不如腹肌、胸肌那样彰显男人魅力,然而实际上它们之间相辅相成。练腿除了为全身提供有益激素,还能锻炼上半身肌肉。

  比如在做深蹲硬拉训练时,胳膊▲★-●也在承受杠铃的重力阻力而紧绷,腹肌也处于紧张状态,需要保证整个身体◇…=▲★◇▽▼•的平▼▼▽●▽●衡和稳定,腿部练习可以说一种综合性训练。

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